Ebook-Download in.sight: Dein täglicher Achtsamkeitsbegleiter & Planer
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Dr. Katja Bartlakowski ist systemische Coach, Mediatorin und QM-Auditorin; ausgebildet in der Gewaltfreien Kommunikation sowie in Focusing. Achtsamkeitspraxis (Zen, Vipassana) seit 2008.
Produktinformation
Gebundene Ausgabe: 192 Seiten
Verlag: Junfermann Verlag; Auflage: 1 (21. Juni 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3955718905
ISBN-13: 978-3955718909
Größe und/oder Gewicht:
15,1 x 1,9 x 21,6 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
5.0 von 5 Sternen
1 Kundenrezension
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 112.908 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Mit in.sight deinem täglichen Achtsamkeitsbegleiter und Planer von Dr. Katja Bartlakowski liegt ein Werk vor, welches in einem hochwertigen Design mit liebevollen Details glänzt. Der Begleiter in Buchform kommt mit einem stilvollen Einband mit Stifthalter, zwei Lesezeichenbändchen, einem Gummiband sowie einer Tasche in der Innenseite der hinteren Coverseite daher, welches die Freude im steten Umgang erhöht. In handlicher DIN A 5 Größe lädt der Planer zu einer achtsamen Reise ein, seinen alltäglichen Stresszustand wohlwollend zu betrachten und neue Möglichkeiten zu entdecken, Erholungsräume zu schaffen; das bedeutet durchatmen, wahrnehmen, einfach sein.Bereits die Einführung öffnet einen übersichtlichen Raum, der den Leser nicht abschreckt und in seinem Stressmodus bestärkt, sondern ihn einlädt in Ruhe anzukommen und sich die Zeit zu nehmen, die sich für ihn stimmig anfühlt. In diesem Zustand kann er sich mit leicht verständlichen, kurzen Texten dem Thema Achtsamkeit nähern und sich dabei schon einmal selber betrachten.Nach der Einführung folgt der eigentliche Kern des Begleiters - der Kalenderteil. Dieser unterstützt den Anwender tägliche Routinen zu entwickeln und ZUDEM Termine und Aufgaben für seinen (Berufs-)Alltag zu organisieren. Jeder Tag ist gespickt mit einer freundlichen Einladung zu Meditation, Kontemplation sowie einem dankbaren Tagesrückblick. Die täglichen Routinen führen dabei zu mehr achtsamen Gewahrsein und mit wenig Zeitaufwand hin zu neuen Mustern im täglichen Umgang mit sich und seinen Mitmenschen.Alle vier Wochen findet der Anwender weitere, kleine Impulselemente. Diese zeigen vertiefend die Achtsamkeitspraxis auf. Die Übungen unterstützen eine innere Haltung geprägt von Neugier, Offenheit, Akzeptanz und Mitgefühl.Insgesamt ist der Kalenderteil wie eine Erinnerungsfunktion zum Gegenwärtig sein, zum bewussten Wahrnehmen und zum Erleben des Reichtums des Moments.Einige leere Seiten am Ende des Buches bringen weiteren Raum für eigene Notizen und kreative Gedanken. Eine Liste weiterführender, ausgewählter Literaturempfehlungen wecken die Neugierde sich vertiefend mit der eigenen Selbstführung auseinanderzusetzen.Meine Probezeit mit dem Achtsamkeitsbegleiter schenkte mir neue Perspektiven auf die Wahrnehmung von Zeit, auf die Bedeutung des Atmens und einen wachen Blick auf das Wort "Arbeitsglück". Ich habe gefunden, was ich für einen achtsamen Tagesverlauf brauche: Impulse für Routinen, für Übungen und für alltägliche Organisation; Klarheit über einen ganzheitlichen Ansatz für Körper, Geist und Seele und Freiraum für eigene Kreativität. Schön wäre ein Jahresüberblick und eine separate Box mit den täglichen "Drei-Minuten-Einladungen" am Morgen. Der erste glanzvolle Eindruck bleibt jedoch auch ohne diese Extrawünsche bis zum Ende erhalten. Durch die verständliche Sprache, das wohlwollende Abholen des Anwenders sowie durch die einladende Wortwahl wird kein Druck erzeugt, sondern vielmehr der eigene Konflikt, den Erwartungen der Anderen erfüllen zu müssen, genommen.in.sight: DER! Begleiter und Planer fern ab von Stress und Müssen, sondern hin zur wachen Selbstführung und Aufmerksamkeitssteuerung in Dankbarkeit, Wertschätzung und Fülle. in.sight ist Nachschlagewerk, Impulsgeber, geduldiger Coach, Routinen-Trainer, Übungsleiter, Perspektiven-Aufzeiger, Wegweiser für kleine, geduldige Schritte sowie Tor zum inneren Garten. Ein wahres Geschenk für sich selbst und andere.
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