Free PDF Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams, by Matthew Walker
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Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams, by Matthew Walker
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Pressestimmen
A neuroscientist shows how a good night's shut-eye can make us cleverer, more attractive, slimmer, happier, healthier and ward off cancer . . . it's probably a little too soon to tell you that it saved my life, but it's been an eye-opener (Mark O'Connell Guardian)Passionate, urgent . . . it had a powerful effect on me (Rachel Cooke Observer)Compelling and utterly convincing . . . you'll never think of your bedtime in the same way again (James McConnachie The Sunday Times)A stimulating and important book . . . richly packed with science (Clive Cookson Financial Times)Uplifting . . . Walker is in love with sleep and wants us to fall in love with sleep, too (David Kamp The New York Times)Matthew Walker is probably one of the most influential people on the planet (Katie Law Evening Standard)Astonishing ... an amazing book ... absolutely chocker full of things that we need to know (Chris Evans)'Amazing . . . I'm obsessed with this book'
Klappentext
Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why its absence is so damaging to our health. Compared to the other basic drives in life - eating, drinking, and reproducing - the purpose of sleep remained elusive.Now, in this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves in to everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
Alle Produktbeschreibungen
Produktinformation
Taschenbuch: 368 Seiten
Verlag: Penguin (4. Januar 2018)
Sprache: Englisch
ISBN-10: 9780141983769
ISBN-13: 978-0141983769
ASIN: 0141983760
Größe und/oder Gewicht:
12,9 x 2,1 x 19,8 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.8 von 5 Sternen
38 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 26 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)
Nein, diese Wahrheit bezieht sich nicht auf den Snooze-Button des Weckers, sondern auf die Wichtigkeit des Schlafes. Den Snooze-Botton sollte man nämlich nach Möglichkeit gerade NICHT drücken, sondern mit dem ersten Weckerklingeln aufstehen. Warum – und unglaublich viel anderes wissenswertes – erklärt Matthew Walker in seinem Buch Why We Sleep. Walker ist Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der UC Berkeley und einer der führenden „Schlafforscher“ weltweit. Dabei forscht er nicht nur im Labor und am Schreibtisch. Walker war auch schon als Berater für Teams aus der NBA, NFL und der Premiere League tätig, sowie für Pixar, Regierungsorganisationen, Technologiefirmen und Firmen im Finanzsektor.Das Buch ist in vier Teile eingeteilt: (1) This Thing Called Sleep: Hier erklärt Walker die biologischen Grundlagen des Schlafes und vermittelt ein Verständnis für die unterschiedlichen Schlafphasen. (2) Why Should You Sleep?: Hier geht es um die absolute Wichtigkeit des Schlafes und die Folgen von mangelndem Schlaf. (3) How and Why We Dream: Hier wird die Bedeutung von Träumen erläutert. (4) From Sleeping Pills to Society Transformed: Hier wird der gute und der schlechte Umgang mit Schlaf in unserer Gesellschaft dargestellt und ein Weg in die Zukunft gezeigt. Ein Anhang mit zwölf Tipps für gesunden Schlaf rundet das Buch ab.Wer ein wissenschaftliches Interesse mitbringt, wird einiges lernen können (obwohl das Buch allgemeinverständlich geschrieben ist), aber auch der Leser, dem es primär um den praktischen Umgang mit dem Schlaf geht, kommt absolut auf seine Kosten. Man muss nicht jedes wissenschaftliche Detail verstehen, um von dem Buch profitieren zu können. Warum ist eine Stunde mehr Schlaf oft produktiver als eine Stunde mehr Lernen? Welchen Einfluss haben Alkohol und Drogen auf unseren Schlaf? Wie kann man Schlafproblemen entgegnen und warum sind Schlaftabletten oft die falsche Lösung? Welche Rolle kann ein Power Nap haben? Wie kann man mit Jetlags umgehen? Und… warum sollte ich den Snooze-Button meines Weckers lieber nicht nutzen? Auf diese Fragen und viele andere hat Matthew Walker Antworten. Absolut lesenswert!
Ich hoffe, dass dieses Buch bald auch auf Deutsch erhältlich ist und sich die Erkenntnisse daraus irgendwann im Allgemeinwissen niederschlagen! Walker erklärt anhand von wissenschaftlichen Forschungsergebnissen, was während des Schlafes in unserem Körper passiert und wie wichtig ausreichender Schlaf ist. Wer dieses Buch gelesen hat, wird es in Zukunft vermeiden, Nächte zu verkürzen oder gar "durchzumachen".
Das Buch ist Excellent.Jede Person die gesund sein möchte,sollte das Buch leisen.Der Autor,obwohler ein Wissenthschaftler ist,versucht so einfach wie möglich das Thema zu beschreiben.In dem Buch sind viele interessante Aspekte beschrieben,um das alles nicht zu vergessen,sollte manvielleicht das Buch das zweite mal leisen.Ich werde das tun und ich möchte das jedem Leser empfehlen.
I bought the book because of all the positive feedback here. But either I already know a lot about sleep or people who wrote reviews were not much into this topic prior to reading the book. I found just few new informations on sleep and I can't say it is an "eye opener". Besides, the style of writing is totally on the line of 'fear appeal' - reminds me of adverisment that works with fear to sell the product - consequences of deprived sleep are emphasized much more strongly than benefits of good sleep. I don't like this book. Which does not mean that it is nonsense.
Ich leide seit frühester Kindheit an Einschlafproblemen und war daher auf der Suche nach einem Buch zum Thema. Mit den Einschlafschwierigkeiten hat es leider nicht geholfen (aber das verspricht es ja auch nicht) aber es war sehr interessant und ich habe einiges dazu gelernt.Zum Beispiel, dass Schlaftabletten (die ich schon fast nehmen wollte) gar nicht so gut für den Schlaf (und die Gesundheit!!) sind oder dass Schlafmangel zu fataleren Unfällen führt als Alkohol- und Drogenkonsum gemeinsam.Sehr empfehlenswert!
If you want to see if you are going to like this book, you can watch any of Matthew Walker's "Why We Sleep" talks on youtube. If you enjoy his talks, you are going to love this book.Although the title of the book is "Why We Sleep," it feels more like it should be "Why you should sleep."The book contains a multitude of results on sleep, and they are described in such a way that are easy to explain.All the presented results/studies point to one thing, you need to get a good amount of sleep every day, and even if you are slightly deprived of sleep, this will lead to physiological and psychological issues.Most likely, you will not remember most of the facts about sleep after you read this book. At least, I don't. However, what I learned from this book, was the importance of sleep. After reading, I constantly try to improve my sleep quality and extend my sleep time (there are a few suggestions on how to go about this in the book). I wish I had read this book in my youth, when I thought that sleeping was a waste of time.
und um zu verstehen, wie sehr man sich durch Schlafentzug schadet. Der Autor schafft es auf eine überraschend einfache Art und Weise über ein komplexes Thema aufzuklären und geht dabei sehr in die Tiefe. Nicht alles davon ist relevant, aber es ist gut für alle, die gerne mehr über die Hintergründe des Schlafens lernen möchten.Für alle anderen gibt es hinten eine Zusammenfassung der 12 wichtigsten Punkte, die es auch online gibt, indem man einfach "12 Tips for sleep why we sleep" oder ähnliches sucht.
Not only has it helped us sleep and understand sleep, it's provided us w some incredibly important information to help our 2.5y old toddler sleep through the night, which has obviously helped us as his parents!!!! Nice job writing, Matthew. You are awesome! (and I am not only saying that as a UC Berkeley fan....)
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